Études : ce que la recherche dit de l’attention et du sommeil
Une étude à la fois, expliquée simplement, la source à chaque fois.
Ce n’est pas le plaisir, c’est l’attente
La dopamine ne signale pas ce qui est bon. Elle signale ce qui pourrait l’être.
Étude // 1 min de lectureL’écran du soir décale ta nuit
Lire sur un écran lumineux avant de dormir retarde ton horloge interne.
Étude // 1 min de lectureDécide le « quand », pas le « si »
« Je ferai du sport » ne suffit pas. « Si c’est mardi 18 h, alors je cours » fonctionne.
Étude // 1 min de lectureLe téléphone dans l’autre pièce
Ton téléphone sur le bureau, même éteint, te coûte de l’attention.
Étude // 2 min de lecture