Décide le « quand », pas le « si »
« Je ferai du sport » ne suffit pas. « Si c’est mardi 18 h, alors je cours » fonctionne.
Une méta-analyse de 94 études compare les intentions vagues aux intentions « si… alors… ». Les secondes font passer à l’acte nettement plus souvent, avec un effet moyen d’environ deux tiers d’écart-type.
C’est pour ça que tes quêtes s’écrivent à froid : le moment de la tentation n’est pas le bon moment pour décider.
Source. Gollwitzer & Sheeran (2006), « Implementation Intentions and Goal Achievement: A Meta-analysis of Effects and Processes », Advances in Experimental Social Psychology.
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