Récupère ta concentration et le contrôle de ta vie.

Commence par regarder ton vrai chiffre dans Réglages › Temps d’écran. Repère ensuite les deux ou trois apps qui prennent le plus de place, et décide à l’avance ce que tu feras à la place quand l’envie arrive. C’est souvent ce qui manque : on enlève une habitude sans rien mettre à sa place.

Sans rien installer : Réglages › Temps d’écran › Limites d’app. Tu fixes une durée, et iOS bloque l’app une fois la limite atteinte. Le défaut, c’est qu’on peut ignorer la limite en un geste. Focus Leveling s’appuie sur les mêmes outils d’Apple, et remplace ce mur par une quête ou par 2 minutes sur une seule app. Le guide complet.

Décide avant, pas au moment où l’envie arrive : « si je suis au lit et que j’ai envie de scroller, alors je lis 5 pages ». Cette façon de préparer une habitude est bien étudiée. Et pose le téléphone loin du lit : même éteint, il te coûte de l’attention.

Opal bloque, one sec ajoute une pause avant d’ouvrir une app. Focus Leveling s’attaque à ce qui fait lâcher un bloqueur : une quête à la place du mur, un déblocage limité à une seule app pendant 2 minutes, et repousser un blocage qui coûte quelque chose. Le comparatif détaillé.

Bloqué. Focus Leveling s’appuie sur Temps d’écran d’Apple : iOS affiche l’écran de blocage à la place de l’app, avec une quête et deux boutons.

Tu peux. Personne ne peut t’en empêcher : tu peux désinstaller l’app, comme n’importe quel bloqueur, ou utiliser la clé de secours. On sait aussi où est la faille : un déblocage de 2 minutes, répété vingt fois, reste du scroll. C’est pour ça qu’on les compte dès le premier jour, et qu’on ajoutera une limite si ce chiffre grimpe. On préfère te le dire plutôt que de te promettre une app incontournable.

Tu appuies sur « J’ai juste un message à envoyer ». Une seule app s’ouvre pendant 2 minutes, puis le blocage revient tout seul. WhatsApp et Messages, eux, ne sont jamais bloqués.

Tes pas et tes entraînements, lus dans Santé, créditent des minutes. La règle exacte de conversion sera fixée pendant les tests.

Oui, dès le début, et c’est rapide : ton e-mail et un code reçu par e-mail, sans mot de passe. C’est ce qui nous permet d’ouvrir les accès petit à petit et de préparer la suite. Tu pourras le supprimer depuis l’app quand tu veux.

Ton compte ne contient que ton adresse e-mail. Elle te sert à te connecter, et elle nous sert à t’écrire : elle est conservée chez Resend, notre service d’envoi, et tu peux te désinscrire en un clic. Pour l’instant, tout le reste ne quitte pas ton iPhone. Plus tard, l’agent personnel demandera de stocker davantage, et on te dira clairement quoi avant que ça change. Le détail.

Pas pour l’instant. Il faut un iPhone sous iOS 18 ou plus.

Pas de date. L’app doit d’abord tenir 14 jours chez Nadir, puis 14 jours chez quatre testeurs. Ensuite viendra une première bêta, ouverte petit à petit à la liste d’attente. Laisse ton adresse : on t’écrira quand les accès s’ouvriront.