L’écran du soir décale ta nuit
Lire sur un écran lumineux avant de dormir retarde ton horloge interne.
En 2015, des adultes lisent quatre heures avant de dormir, soit sur un écran, soit sur du papier. Avec l’écran : la mélatonine monte plus tard, l’endormissement prend plus de temps, et le lendemain matin ils sont moins alertes.
L’écran du soir joue contre toi avant même que tu aies fermé les yeux. C’est pour ça que, le soir, l’écran de blocage propose une quête du soir.
Source. Chang, Aeschbach, Duffy & Czeisler (2015), « Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and next-morning alertness », PNAS.
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