Focus LevelingL'écran du soir décale ta nuit
Lire sur un écran lumineux avant de dormir retarde ton horloge interne.
[Rune]
L'écran du soir décale ta nuit
Lire sur un écran lumineux avant de dormir retarde ton horloge interne.
En 2015, des adultes lisent quatre heures avant de dormir, soit sur un écran, soit sur du papier. Avec l’écran : la mélatonine monte plus tard, l’endormissement prend plus de temps, et le lendemain matin ils sont moins alertes.
Le Système ne crédite le Sommeil qu’à partir de sept heures. L’écran du soir joue contre toi avant même que tu aies fermé les yeux.
Chang, Aeschbach, Duffy & Czeisler, 2015, PNAS.
En 2015, des adultes lisent quatre heures avant de dormir, soit sur un écran, soit sur du papier. Avec l'écran : la mélatonine monte plus tard, l'endormissement prend plus de temps, et le lendemain matin ils sont moins alertes.
Le Système ne crédite le Sommeil qu'à partir de sept heures. L'écran du soir joue contre toi avant même que tu aies fermé les yeux.
Source. Chang, Aeschbach, Duffy & Czeisler (2015), « Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and next-morning alertness », PNAS.
Rune suivante · SystèmePourquoi le Mana expire à minuit →